Volta e meia a gente exagera na musculação, põe mais peso que devia, multiplica o número de repetições… Ou, na rua, esquece as recomendações do treinador e o bom senso e carrega nas subidas, aumenta a quilometragem sem dó.

O resultado são músculos doloridos. E não é a dor da hora, que essa quase nem existe, a gente sente o esforço e depois passa. É no dia seguinte que percebemos o estrago feito.

Daí é aquele chorumê, ai-ai-ai, mimimi… Há quem peça remédio, quer logo um anti-inflamatório, talvez um relaxante muscular que deixe o vivente levinho levinho…

Nananina.

Já há tempos a medicina sabe e orienta: contra a dor tardia provocada por excesso de exercício, um bom remédio é …  mais exercício.

Bueno, os pinguços fazem isso, não é mesmo? O cara acorda na maior ressaca e bebe uma vodca em cima para acordar direito, toma um Bloody Mary ou pega uma breja estupidamente gelada e tá limpo…

Não que uma coisa tenha a ver com a outra, mas fica o lembrete.

Estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Tecnologia de Auckland afirma que “o exercício é a melhor forma de aliviar o atleta em casos de dor muscular tardia”.

O segredo é acionar músculos e grupos musculares que estejam sofrendo menos. O estudo também recomenda o que eles chamam de “cool down”, dar uma resfriada ao final do treino.

É aquela história que muitos treinadores recomendam –e muitos de nós deixamos de seguir: não parar de soco ou terminar uma corrida, ir direto para a poltrona ou para a cama. É bom seguir caminhando um pouco mais, deixar a musculatura dar uma relaxada.

Bom, o trabalho dos professores da Nova Zelândia também recomenda alternar dias fortes e dias fracos e descanso regular como medidas de precaução. E sugere que atletas que, por exigências pessoais ou profissionais, precisem treinar todos os dias devem variar os grupos musculares acionados.

Massagem e aplicação de calor nas áreas doloridas também dão bons resultados.